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為什么明知道沉迷于小說(shuō)不好，我卻戒不了，只要不看就會(huì)覺(jué)得很好空虛

2023年09月04日 10:00

1個(gè)回答

沉迷于小說(shuō)的行為會(huì)對(duì)身心健康造成負(fù)面影響包括睡眠不足、缺乏鍛煉、注意力不集中、情緒波動(dòng)等等。但有時(shí)候我們很難下定決心戒掉小說(shuō)可能是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因:
1 小說(shuō)能夠帶來(lái)短暫的快樂(lè)和滿足感。閱讀小說(shuō)時(shí)我們可能會(huì)沉浸其中享受情節(jié)的跌宕起伏、人物的心理變化等等。這種短暫的快樂(lè)和滿足感可能會(huì)讓我們忘記我們正在進(jìn)行的行為會(huì)對(duì)我們?cè)斐傻奈：Α? 2 小說(shuō)可能已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠帧Ｎ覀兛赡軙?huì)習(xí)慣在閱讀小說(shuō)時(shí)度過(guò)時(shí)間而沒(méi)有意識(shí)到這種行為已經(jīng)對(duì)身體和心理健康造成了影響。 3 戒掉小說(shuō)可能需要巨大的毅力和動(dòng)力。這可能會(huì)讓我們感到孤獨(dú)、焦慮、失落等等因此我們可能不愿意放棄小說(shuō)寧愿保持這種看似不良的習(xí)慣。為了戒掉小說(shuō)可以嘗試以下幾個(gè)方法: 1 制定一個(gè)計(jì)劃明確自己每天需要完成的任務(wù)和目標(biāo)。將小說(shuō)作為一種娛樂(lè)活動(dòng)而不是日常生活中的一部分。 2 尋找其他的愛(ài)好和活動(dòng)分散注意力減少對(duì)小說(shuō)的依賴(lài)。 3 找到支持自己的人向他們傾訴自己的煩惱和困惑獲得幫助和鼓勵(lì)。 4 嘗試改變閱讀習(xí)慣每天定時(shí)定量閱讀增加閱讀時(shí)間提高閱讀質(zhì)量。 5 將小說(shuō)作為一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制比如在完成一定的閱讀任務(wù)后獎(jiǎng)勵(lì)自己看一定時(shí)間的小說(shuō)。

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